新年度は、自分のいる学校や会社で
大きな環境の変化がありますよね。
年度末～新年度にかけては、異動や準備も多く
普段とは違った仕事や所要に追われて忙しいものです。
また、環境に変化がなくても、
なんだか周囲のソワソワした空気に感化されちゃう
という人もいるのではないでしょうか。
とはいえ、疲れを感じていても
日々は変わらずやってきますし、
ネガティブな人は心配が募って眠れなくなることもあります。
そこで、今回は新年度の疲れや不安に
対処する方法を具体的にご紹介したいと思います。
新年度で疲れやストレスを感じた時の２つの対処法
年度始めに限らず、疲れやストレスの
感じ方やレベルは、人それぞれ違います。
「これやったらが疲れがとれるよ！」
という絶対はないのですが、
自分に合った方法が見つかると
すぐにホッと楽になれることもあります。
そこで、今回は、
アラフォーで、シングルマザーで、個人事業主の筆者が
自分自身で疲れを感じた時にやっている対処法をご紹介します。
ちょっと贅沢なお風呂に入る
お風呂には体調が悪い日以外は毎日入る人がほとんどでしょう。
私は疲れがたまっているときには、
ちょっといい入浴剤を入れます。
ポイントとしては、
体に良い効果があるものを選ぶ、ではなく、
「自分の好きな香りや質感、色を選ぶ」
ということです。
ゆっくり気分良くお風呂に入れると、
良い睡眠にもつながりますよ。
美味しいものを体に入れる
疲れ果てていると、外食もしんどい時があります。
なので、私の場合は冷凍食品（ちょっといいやつ）や好きなお菓子を
少し家に備えています。
どうしても疲れ果てた日に、
食べて美味しくて幸せを感じられるようなものがあると、
心が少し緩んでくれますよ。
同様に、お酒とコーヒーも好きなので、
「ちょっと良いお酒」や「豆から挽くコーヒー」も常備。
要するに、頑張った自分へのちょっとしたご褒美を
いろいろ用意しているんです。
個人的な考えですが、本当に疲れているときは
外出すると余計に疲れます。
なので、私の場合は、
とにかく家の中で自分を甘やかすことに徹しています。
新しい場所に行くのが怖い・不安…新しい環境に慣れるコツ
これまた正解がないタイプの問題です。
人によっては、
「新しい場所や人と会っても全然平気☆」
なんて人もいますし、反対に
「不安で不安で夜も眠れない」なんて人もいます。
こういうときのアドバイスに
「なるようになるから気にしすぎないで」
というものがありますが、
心配性なタイプにとって、この言葉は気休めになりませんよね。
同じく心配性の私がどうするかというと、
「とことん想定する」です。
「あんな場所だったらどうしよう」
「こんなことが起こったらどうしよう」
なんてことをシミュレーションしまくります。
もちろん心配性なので、
想像はネガティブにネガティブに進んでいきます、笑
そうするとたいていの場合、
現実は私の想像ほどひどくはないですし、
「あ、こんなもんか。よかった。」
となることがほとんどです。
ちょっと極端なアプローチ方法かもしれませんが、
心配症の人が心配しなくなることはありません。
気にしないようにしよう、とすると、
それ自体がストレスになります。
ネガティブ思考を活かして
あえて、悪いことを想像しまくったり、
新しい環境について調べまくったり、
してみればいいと思います。
一つポイントとして挙げるなら、
調べるのはいいですが、口コミはあまり見ない方が良いです。
自分で勝手に想像するのはいいですが、
人の意見はあまり参考にしないのが肝心です。
最後に、飛び込んだ環境を素直に受け入れましょう。
「私の想像ではこんな場所だったはずなのに。」
をうまく捨てていくようにしてくださいね。
不安を感じるのは仕方ないものですが、
新しい環境に慣れることは可能です。
そして、新しい環境に慣れるコツは
「自分の思い込みを捨てる」だと私は思っています。
職場で使える新年度挨拶・スピーチの例文も読まれています。
まとめ
新年度のストレスや疲れ、不安などへの対処法について
お話しました。
今回は私の実体験をもとにお話させてもらったので、
たくさんの人の参考にはならないかもしれません。
ただ、少なからずここにいる一人には効果があったので、
よければぜひ試してみてください。
そして、いろんな方法を試して、
自分なりの対処法も見つけてみてくださいね。
新年度うまく乗り切っていきましょう！
